Jak zdać bezstresowe egzaminy wstępne
Wideo: Jak zdać do plastyka? Egzaminy wstępne część (1/2) | Czkawka 2024, Lipiec
Zdanie egzaminów wstępnych to niezwykle ekscytujące wydarzenie w życiu młodego pokolenia. Czasami to bardzo podniecenie prowadzi do tak stresującego stanu, że nawet najbardziej odnoszący sukcesy uczeń we właściwym czasie nie pamięta podstawowych rzeczy. Aby uniknąć takiego odrętwienia, jest to możliwe i konieczne!
Instrukcja obsługi
1
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby zdać egzaminy bez stresu, jest racjonalne zaplanowanie czasu na przygotowanie się do tego wydarzenia. Zacznij odkrywać materiał z najtrudniejszymi tematami, poświęcając im maksymalny czas. Prosty materiał można powtórzyć w ostatnich dniach przed egzaminem.
2)
Przestrzegaj codziennej rutyny. Mózg działa szczególnie aktywnie przez około 8-9 godzin dziennie. Ważne jest, aby rozmieszczać 15-minutowe przerwy co 50 minut pracy umysłowej. Podczas przerwy konieczna jest zmiana rodzaju aktywności. Wieczorem idź na spacer, daj mózgowi okazję do „wentylacji”.
3)
Przygotowując się do egzaminów wstępnych, nie łam się. Jeśli wygodniej jest przygotować się późnym wieczorem, zrób to teraz. Gwałtowna zmiana określonego trybu może negatywnie wpłynąć na zapamiętywanie materiałów edukacyjnych.
4
Trenuj swoją pamięć wzrokową. Napisz na kartkach najtrudniejsze daty, formuły, definicje i powieś je w pokoju. Będą więc ciągle błyskać przed oczami i we właściwym czasie pojawią się w pamięci.
5
Życzymy udanej nocy w przeddzień ekscytującego dnia. Pamiętaj, aby jeść przed egzaminem w dniu egzaminu. W przeciwnym razie pod wpływem stresu spowodowanego gwałtownym spadkiem poziomu cukru możesz zemdleć. Jednak nie przejadaj się. Śniadanie powinno składać się z potraw bogatych w węglowodany i białko (jogurt, twaróg, jajka sadzone). Nie rozweselaj się mocną kawą. O wiele bardziej przydatne będzie picie herbaty z cytryną lub cukrem.
6
Nie używaj środków uspokajających, ponieważ przyczyniają się do przytępienia uwagi i zmniejszenia aktywności, co nie przyczynia się do sukcesu. Przed wyjściem z domu nałóż odrobinę olejku z mięty pieprzowej, lawendy lub bazylii na nadgarstki lub skronie. Mają właściwości uspokajające.
7
Jeśli masz obsesyjny lęk przed przystąpieniem do egzaminów, zaangażuj się w masaż własny. Lekki masaż karku przyczynia się do jego pozbycia się, a także do poprawienia przenikliwości. Łagodzi stres emocjonalny i wpływ na czubki małych palców.
8
Egzamin jest dość poważnym wydarzeniem. Wiele zależy od jego wyników. Nie należy jednak przeceniać jego znaczenia. Jeśli zdobyte punkty będą różnić się od oczekiwanych, nie rozpaczaj, postrzegając to jako upadek wszystkich nadziei i aspiracji. Nie kończ się przed egzaminem i w jego trakcie, ponieważ emocje pomagają zapomnieć nawet dobrze zbadane informacje. Przeciwnie, spróbuj się uspokoić i uwierzyć w siebie.